Blog

Shakira od lat utrzymuje imponującą formę, która idzie w parze z jej sceniczną energią i wymagającymi występami na największych światowych scenach. Choć mogłoby się wydawać, że za jej sylwetką stoi restrykcyjna dieta i skomplikowany plan żywieniowy, rzeczywistość jest znacznie prostsza. Klucz tkwi nie w rewolucjach, ale w konsekwencji i jednym szczególnie ważnym elemencie: ograniczaniu cukru w codziennym jadłospisie. Ruch jako przyjemność,...

All inclusive pod lupą. Hotele ograniczają porcje, by walczyć z marnowaniem żywności Wakacje w formule all inclusive od lat kojarzą się z nieograniczonym dostępem do jedzenia i napojów. Bogate bufety, przekąski dostępne przez cały dzień i szeroki wybór dań są dla wielu turystów jednym z głównych powodów wyboru takiej formy wypoczynku. Coraz częściej jednak hotele próbują ograniczać marnowanie żywności, wprowadzając rozwiązania, które nie wszys...

„Małe kroki, wielka zmiana – dieta i ruch w codzienności dziecka” – pod takim hasłem w Warszawie odbyła się konferencja i warsztaty poświęcone „Programowi dla szkół”, koordynowanemu przez Krajowy Ośrodek Wsparcia Rolnictwa. W wydarzeniu wzięło udział blisko 150 uczestników z całej Polski – nauczycieli, przedstawicieli instytucji państwowych, ekspertów oraz organizacji związanych z edukacją i zdrowiem dzieci. Dyskutowano o tym, jak skuteczniej...

Nowe badania naukowców z Wageningen University & Research sugerują, że dieta może wpływać na nasilenie objawów ADHD u części dzieci, a nawet wiązać się ze zmianami w aktywności mózgu. W badaniu opublikowanym w Scientific Reports uczestniczyło 53 dzieci z ADHD. Przez pięć tygodni stosowały one tzw. dietę oligoantygenową, polegającą na czasowym ograniczeniu jadłospisu do niewielkiej liczby produktów, takich jak: ryż, indyk, wybrane war...

Joanna Koroniewska, świętująca 48. urodziny, opisuje swoje podejście do formy jako efekt konsekwentnych, codziennych nawyków, a nie jednej „cudownej” diety czy programu treningowego. W jej relacjach kluczowe znaczenie ma systematyczność oraz podejście długoterminowe. Z jej wypowiedzi wynika, że fundamentem są trzy obszary: aktywność fizyczna, sposób odżywiania, regeneracja organizmu. W praktyce oznacza to regularny ruch (wcześni...

Badanie opublikowane w czasopiśmie Obesity Science and Practice sugeruje, że skuteczna utrata masy ciała nie musi opierać się na restrykcyjnych dietach, ale na długofalowej zmianie nawyków żywieniowych — szczególnie zwiększeniu podaży białka i błonnika przy jednoczesnym ograniczeniu kalorii. W opisywanym programie wzięły udział 22 osoby w wieku 30–64 lata. Przez 12 miesięcy stosowały indywidualnie dopasowany plan żywieniowy, który zakładał:...

Badania brytyjskich naukowców sugerują, że preferencje smakowe dziecka mogą zacząć kształtować się jeszcze w ciąży. Według zespołów z Durham University i Aston University kontakt płodu ze smakami warzyw poprzez dietę matki może później wpływać na większą akceptację tych produktów przez dziecko. Naukowcy obserwowali kobiety w trzecim trymestrze ciąży, które przyjmowały kapsułki z proszkiem z marchwi lub jarmużu. Już wcześniej, za pomocą badań U...

Dieta ketogeniczna, znana jako keto, jest jedną z najpopularniejszych diet odchudzających, ale budzi też coraz więcej kontrowersji w środowisku medycznym. Eksperci zwracają uwagę, że choć może prowadzić do szybkiej utraty masy ciała, niekoniecznie jest bezpieczna dla serca w dłuższej perspektywie. Na czym polega dieta keto? Dieta ketogeniczna opiera się na bardzo niskiej podaży węglowodanów i wysokiej podaży tłuszczów. W efekcie organizm wcho...

Coraz więcej przypadków chorób wątroby nie ma związku z alkoholem, lecz z nieprawidłową dietą i zaburzeniami metabolicznymi. Potwierdza to duży przegląd badań obejmujący ponad 600 tys. osób, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie „Nutrition Reviews”. MASLD zamiast NAFLD W 2023 roku zmieniono nazwę niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby (NAFLD) na MASLD — metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease. Nowa nazwa ma podkre...

Eksperci od lat podkreślają, że styl życia, dieta oraz kondycja mikrobiomu jelitowego mają ogromne znaczenie w profilaktyce raka jelita grubego. Coraz więcej badań sugeruje, że regularne spożywanie niektórych owoców może wspierać zdrowie jelit i wiązać się z niższym ryzykiem zachorowania. Arbuz Arbuz jest źródłem likopenu — silnego przeciwutleniacza, który najczęściej kojarzy się z pomidorami. Zawiera także dużo wody oraz witaminy C, dzięki c...