Dieta ketogeniczna i trening jak „reset” dla organizmu? Nowe badania zaskakują
Czy dieta ketogeniczna w połączeniu z aktywnością fizyczną może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi? Najnowsze badania na zwierzętach sugerują, że takie połączenie może działać niczym metaboliczny „reset” – choć naukowcy podkreślają, że do potwierdzenia tych efektów u ludzi jeszcze daleka droga.
Szybki efekt u myszy
W eksperymencie przeprowadzonym przez amerykańskich badaczy zaobserwowano, że u myszy z hiperglikemią rygorystyczna dieta ketogeniczna bardzo szybko przynosiła efekty.
Już po tygodniu poziom cukru wracał do normy, co – jak zauważyła fizjolożka Sarah Lessard – sprawiało wrażenie, jakby zwierzęta w ogóle nie zmagały się z problemem cukrzycy.
Wyniki badań opublikowano w czasopiśmie Nature Communications.
Ćwiczenia wzmacniają efekt
Po kilku tygodniach stosowania diety do programu włączono aktywność fizyczną. Okazało się, że trening dodatkowo poprawiał:
-
wydolność tlenową,
-
odporność mięśni na zmęczenie,
-
zdolność organizmu do wykorzystania tlenu.
Co ciekawe, pozytywne efekty były szczególnie widoczne u zwierząt z podwyższonym poziomem cukru – nie obserwowano ich w takim stopniu u zdrowych osobników.
Keto pomaga, ale ma ograniczenia
Badanie wykazało również, że mimo poprawy parametrów metabolicznych, same wyniki sportowe myszy nie ulegały znaczącej poprawie. Powód? Najprawdopodobniej niedobór węglowodanów.
Gdy ponownie wprowadzono je do diety, wydolność fizyczna zwierząt wzrosła. To pokazuje, że całkowita eliminacja węglowodanów może nie być optymalna w kontekście aktywności fizycznej.
Co to oznacza dla ludzi?
Choć wyniki są obiecujące, naukowcy podkreślają kilka kluczowych kwestii:
-
badanie przeprowadzono na zwierzętach, więc nie można bezpośrednio przełożyć wyników na ludzi,
-
dieta ketogeniczna była bardzo restrykcyjna,
-
nie jest to rozwiązanie odpowiednie dla każdego.
Eksperci zaznaczają również, że alternatywą może być dieta śródziemnomorska, która jest łatwiejsza do utrzymania i dobrze udokumentowana naukowo.
Najważniejszy wniosek
Badanie potwierdza coś, co specjaliści podkreślają od lat – najlepsze efekty zdrowotne przynosi połączenie odpowiedniej diety i regularnej aktywności fizycznej.
Niezależnie od wybranej strategii, kluczowe jest indywidualne podejście i konsultacja z lekarzem. To właśnie dopasowanie diety i stylu życia do potrzeb organizmu daje największe szanse na poprawę zdrowia.
Źródlo: https://kobieta.onet.pl/warto-wiedziec/naukowcy-o-diecie-keto-i-treningu-przelomowe-wyniki-u-myszy-z-cukrzyca/mss5gem